Czym jest autoagresja?

Autoagresja to celowe zadawanie sobie bólu – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Może przybierać różne formy: od samookaleczeń po zachowania autodestrukcyjne, które są wyrazem wewnętrznego cierpienia. To sposób radzenia sobie z emocjami, które wydają się zbyt trudne do uniesienia.

Skąd się bierze?

Przyczyny autoagresji mogą być różne i często złożone. Najczęściej pojawia się w sytuacjach, gdy:

• młoda osoba nie potrafi poradzić sobie z emocjami takimi jak smutek, złość czy lęk,

• doświadcza konfliktów w rodzinie lub wśród rówieśników,

• mierzy się z presją szkolną, niską samooceną czy strachem przed porażką,

• chce odzyskać poczucie kontroli – ból fizyczny wydaje się wtedy „łatwiejszy” do zniesienia niż ból psychiczny.

Jak można pomóc?

W Światowy Dzień Świadomości Autoagresji warto przypomnieć, że nigdy nie należy bagatelizować problemu. Zauważenie sygnałów i reakcja – nawet zwykła rozmowa – może mieć ogromne znaczenie. Pomocne mogą być także:

• aktywność fizyczna i techniki relaksacyjne,

• wyrażanie emocji przez sztukę, muzykę, pisanie,

• kontakt z psychologiem, pedagogiem lub innym specjalistą.

Ważna wiadomość

Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości – przeciwnie, wymaga odwagi i siły. Każdy z nas może czasem czuć się przytłoczony, ale warto pamiętać, że nie jesteśmy sami. W trudnych chwilach można zadzwonić pod bezpłatny i anonimowy telefon zaufania 116 111 – tam zawsze znajdzie się ktoś, kto wysłucha.