Zabawy sensoryczne to doskonały sposób na wsparcie wszechstronnego rozwoju dzieci! Dzięki różnorodnym materiałom, takim jak gniotki, piankolina czy piasek sensoryczny, uczniowie mogą rozwijać swoje zmysły, poprawiać koncentrację i redukować stres.

Takie aktywności pomagają w regulacji emocji, wspierają motorykę oraz pobudzają wyobraźnię. To także świetna okazja na chwilę relaksu i zabawy, która pozytywnie wpływa na ich samopoczucie.

Dziękujemy wszystkim uczniom za udział i zaangażowanie!

1 marca obchodzimy Światowy Dzień Świadomości Autoagresji – dzień, który ma na celu zwrócenie uwagi na problem samookaleczeń i innych form autoagresji, szczególnie wśród dzieci i młodzieży. To ważna okazja do rozmowy o emocjach, cierpieniu psychicznym oraz potrzebie wsparcia i zrozumienia.

 

 

Czym jest autoagresja?

Autoagresja to celowe zadawanie sobie bólu – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Może przybierać różne formy: od samookaleczeń po zachowania autodestrukcyjne, które są wyrazem wewnętrznego cierpienia. To sposób radzenia sobie z emocjami, które wydają się zbyt trudne do uniesienia.

Skąd się bierze?

Przyczyny autoagresji mogą być różne i często złożone. Najczęściej pojawia się w sytuacjach, gdy:

• młoda osoba nie potrafi poradzić sobie z emocjami takimi jak smutek, złość czy lęk,

• doświadcza konfliktów w rodzinie lub wśród rówieśników,

• mierzy się z presją szkolną, niską samooceną czy strachem przed porażką,

• chce odzyskać poczucie kontroli – ból fizyczny wydaje się wtedy „łatwiejszy” do zniesienia niż ból psychiczny.

Jak można pomóc?

W Światowy Dzień Świadomości Autoagresji warto przypomnieć, że nigdy nie należy bagatelizować problemu. Zauważenie sygnałów i reakcja – nawet zwykła rozmowa – może mieć ogromne znaczenie. Pomocne mogą być także:

• aktywność fizyczna i techniki relaksacyjne,

• wyrażanie emocji przez sztukę, muzykę, pisanie,

• kontakt z psychologiem, pedagogiem lub innym specjalistą.

Ważna wiadomość

Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości – przeciwnie, wymaga odwagi i siły. Każdy z nas może czasem czuć się przytłoczony, ale warto pamiętać, że nie jesteśmy sami. W trudnych chwilach można zadzwonić pod bezpłatny i anonimowy telefon zaufania 116 111 – tam zawsze znajdzie się ktoś, kto wysłucha.

14 stycznia, obchodziliśmy wyjątkowe święto – Dzień Osób Nieśmiałych. To dzień, w którym chcieliśmy zwrócić uwagę na wszystkich tych, którzy często pozostają w cieniu, mających trudności z wyrażeniem siebie.

 

Nieśmiałość to cecha, która dotyka wielu z nas. Choć może wydawać się niepozorna, ma ogromny wpływ na życie codziennie. Dlatego tak ważne jest, abyśmy byli bardziej uważni na potrzeby osób nieśmiałych, stworzyli atmosferę, w której będą czuły się bezpiecznie i docenione.

Dlaczego ten dzień jest ważny?

• Uświadamianie: Chcemy, aby wszyscy zrozumieli, że nieśmiałość to nie słabość, a różnorodność, która wzbogaca naszą społeczność.
• Wsparcie: Dajemy sygnał, że osoby nieśmiałe nie są same. Każdy z nas może przyczynić się do tego, aby poczuły się bardziej pewnie siebie.
• Zmiana perspektywy: Zachęcamy do tego, abyśmy spojrzeli na świat oczami osób nieśmiałych i docenili ich unikalne cechy.

Co możemy zrobić?

• Bądźmy uważni: Zwracajmy uwagę na sygnały wysyłane przez osoby nieśmiałe i starajmy się je zrozumieć.
• Słuchajmy: Dajmy im przestrzeń do wypowiedzenia się i pokażmy, że ich głos jest ważny.
• Wspierajmy: Zachęcajmy do podejmowania nowych wyzwań i celebrujmy nawet najmniejsze sukcesy.
• Bądźmy tolerancyjni: Pamiętajmy, że każdy ma prawo do własnego tempa i stylu komunikacji.

Razem możemy stworzyć świat, w którym każdy będzie czuł się akceptowany i doceniany.

📣📐 Razem stwórzmy pokój... z papieru! 🌍🕊️

 

Serdecznie zapraszamy wszystkich uczniów i rodziców do udziału w wyjątkowej akcji składania origami dla pokoju! 🕊️ To wspaniała okazja, aby podczas Tygodnia Edukacji Globalnej dzieci mogły wyrazić swoje pragnienie pokoju na świecie, bawiąc się i ucząc nowych umiejętności. 🌎💡

Podczas tych wyjątkowych dni nasze dzieci będą mogły stworzyć własne papierowe żurawie – symbol nadziei i pokoju. 🦢💖 Razem wypełnijmy naszą szkołę tymi pięknymi symbolami i pokażmy, że nawet małe dłonie mogą przyczynić się do wielkich zmian! 💪✨

 

📅 Kiedy? W przyszłym tygodniu, w godzinach lekcyjnych 📍 Gdzie? W sumie wszędzie, w bibliotece, na korytarzu, na godzinach wychowawczych.

 

Niech każde złożone origami będzie symbolem pokoju, który chcemy widzieć na świecie! Zapraszamy serdecznie do wspólnego tworzenia! ✂️🧡

 

#OrigamiDlaPokoju #TydzieńEdukacjiGlobalnej #MałeDłonieWielkieCzyny #MiędzynarodowyInstytutRozwojuDzieci #PokójNaŚwiecie #ZabawaIZnaczenie

 

 

 

.

Kilka minut dla relaksu pomaga w odzyskaniu pogody ducha i poprawia odporność. Źródło Pinterest. CC0 Public Domain

Zbyt długotrwały czy mocny stres prowadzi do wielu szkodliwych konsekwencji w sferze zdrowotnej, osobistej i zawodowej. Źródło Pinterest. CC0 public domain

Najlepszy prezent, który możemy sprawić swoim zszarganym nerwom, to znalezienie i utrwalenie sposobów na rozładowanie chronicznego napięcia, stresu.

 

Nawet krótki spacer po lesie przynosi poprawę nastroju. Źródło Pinterest. CC0 Public domain

Zabierz swoje nerwy na spacer. Zwiedzaj okoliczne lasy i parki, wybierz się nad pobliskie jezioro, strumień czy rzekę. Naturalne światło dzienne jest dobrym lekarstwem na stany niepokoju i lęki, a otoczenie przyrody oczyszcza tak ciało, jak i umysł. Wprowadź regularne spacery do codziennych zwyczajów, krótkie, 20-minutowe lub dłuższe od czasu do czasu, poranne czy przed pójściem spać – pomogą ci uregulować gospodarkę emocjonalną, obniżyć ciśnienie, nabrać rumieńców i złapać perspektywę.

Obserwacje przyrodnicze z bliska przynoszą sprzyjają samodzielnym odkryciom. Źródło Pinterest. CC0 Public Domain

Obserwuj przyrodę. Jest znakomitym wentylem do przekierowania niepokojących myśli, czerpania siły i wiedzy. Spróbuj pooglądać uważnie rośliny i wsłuchać się świadomie w otaczające dźwięki. 

Ruszaj się. Ci, którzy biegają, oprócz zmęczenia znają doskonale stan euforii i obudzenia po powrocie do domu. Znajdź taką aktywność fizyczną, która jest dla ciebie atrakcyjna i spróbuj ją wdrożyć choćby kilka razy w tygodniu. 

Warto znaleźć atrakcyjne dla siebie ćwiczenia fizyczne. Źródło Pinterest. CC0 Public domain

Zwracaj uwagę na jedzenie. Właściwie dobrane, potrafi obniżyć poziom stresu. Ciśnienie pomogą uregulować czosnek i cebula, pomidory, ziemniaki, szpinak, banany i suszone morele. Seler, zwłaszcza naciowy, zawiera aż 86 cennych składników, a kapusta – przy okazji swoich właściwości przeciwutleniających, na dodatek sprzyja produkowaniu serotoniny, odpowiedzialnej za poprawę humoru. Także chili wzbudzi wydzielanie endorfin, a aromatyczny majeranek, bazylia, tymianek czy melisa  polepszą samopoczucie. Pij wodę.

Dbaj o regularny, wartościowy sen. Staraj się zorganizować swój czas w taki sposób, by nie rezygnować i nie skracać snu na korzyść piętrzących się obowiązków. Warto poświęcić na niego przynajmniej od 7 do 9 godzin w ciągu nocy. Dzięki temu organizm wypoczywa, robi porządki, pozbywa się toksyn i napięcia, a mózg selekcjonuje i wiąże informacje. Niewyspanie natomiast działa dokładnie na odwrót: potęguje bagaż stresu i lęków, zmniejsza skuteczność, zdolność zapamiętywania, osłabia kreatywność i zastaje nas rano drażliwych i nieprzygotowanych do wyzwań nadchodzącego dnia. Postaraj się ponadto kłaść się spać i budzić w stałych godzinach. Niedługo budzik okaże się niepotrzebny, a samodzielne wstawanie przynosi znacznie więcej przyjemności.

Zdrowy sen najskuteczniej regeneruje siły. Źródło Pinterest. CC0 Public domain

Pracuj z wyobraźnią. Stwórz miejsce, do którego możesz myślowo wrócić, kiedy ogarnia cię niepokój. Wzbogacaj je o kolejne szczegóły tak, by „pobyt”w nim sprawiał ci przyjemność. Postaraj się dokładnie „rozejrzeć” dookoła i jak najwięcej zaobserwować tworzących je elementów. Pomajsterkuj. W internecie znajdziesz mnóstwo inspirujących propozycji, jak zamiast kupować rzeczy, zrobić coś „z niczego”. Własnoręcznie sporządzone lampa, pojemnik na drobiazgi, sól do kąpieli, portfel z kartonu po soku czy konfitury mogą przynieść ogromną satysfakcję i stać się nietuzinkowym prezentem.

Wyobraź sobie miejsce, do którego będziesz chętnie wracać na mentalne wakacje. Źródło Pinterest. CC0 Public Domain

Pielęgnuj więzi. Ciekawie spędzony czas z bliskimi, przyjaciółmi czy dziećmi, jak również zabawa ze zwierzętami nie tylko sprzyja poprawie samopoczucia, ale też daje obustronne korzyści i pomaga  odstawić wszelkie troski na drugi plan.

źródło: https://www.ekokalendarz.pl/dzien-odpoczynku-dla-nerwow/