W ubiegłym tygodniu obchodziliśmy Dzień Mycia Rąk

W związku z tym proponujemy zapoznać się z dość istotnymi informacjami, aby uświadomić sobie, że woda i mydło może nas uchronić  od wielu zagrożeń.

Dla wielu z nas mycie rąk to bardzo prozaiczna czynność. Na naszej skórze żyją różne drobnoustroje , które zostawiamy na wszystkich przedmiotach przez nas dotykanych. Zostawiają je także inne osoby. W ten sposób wciąż je przenosimy. Dotykając jedzenia, które jemy, dostają się one do organizmu. Mycie rąk mydłem pozwala nam pozbyć się większości z bakterii i drobnoustrojów. Ręce myjemy po wyjściu z toalety, przed jedzeniem, po jeździe autobusem, czy po spacerze. Jednak nie dla wszystkich jest to takie oczywiste, a co gorsza też możliwe.

UNICEF podaje, że każdego dnia ok. 1,4 tys. dzieci poniżej piątego roku życia umiera na skutek chorób spowodowanych brakiem dostępu do czystej wody, urządzeń sanitarnych i nieprzestrzeganiem podstawowych zasad higieny. Przede wszystkim niemycie rąk prowadzi do biegunki i infekcji dróg oddechowych, które również mogą prowadzić do zahamowania wzrostu, niskiej wagi i opóźnienia w rozwoju dziecka.

Najprostszą i najtańszą metodą ograniczenia liczby zachorowań jest mycie rąk za pomocą mydła. „Każdy z nas, każda matka, każde dziecko, każdy nauczyciel i każdy członek danej społeczności myjąc ręce wodą z mydłem może pomóc w budowie zdrowego społeczeństwa. Jeśli wiedziałbyś, jak uczynić świat lepszym, to z pewnością byś to zrobił. Okazuje się, że każdy z nas ma taką możliwość – po prostu trzeba myć ręce wodą, dodać mydło, spienić i spłukać czystą wodą” – mówi Sanjay Wijesekera z UNICEF.

  Myj często ręce, a zadbasz o swoje i innych zdrowie!

źródło:   https://www.ekokalendarz.pl/dzien-mycia-rak/#more-2642

https://www.youtube.com/watch?v=u_YLZ2X28wQ

https://www.youtube.com/watch?v=IhHUMTQ5kOc

https://www.youtube.com/watch?v=FcvAaYnXDIQ

https://www.youtube.com/watch?v=Bhf2o5kPLrY

https://www.youtube.com/watch?v=Akbnw5qtb0Y

·Znajdź zajęcia, które sprawiają Ci radość, odprężają (ulubiona herbata, muzyka, książka, rysowanie...)

·Pamiętaj o aktywności fizycznej każdego dnia - spacer, taniec, gimnastyka… to tylko kilka przykładów. Ruch wyzwala hormony, które poprawiają nasz nastrój.

·Świadomy oddech na świeżym powietrzu, to czas na chwilę zatrzymania się                       w codziennym pośpiechu i wyciszenie.

·Rozmowa z bliską osobą, życzliwość wobec innych i wobec siebie samych.

·Ćwiczenie myślenia i mówienia o sobie dobrze.

A jeśli doświadczane problemy stają się zbyt trudne… poszukaj pomocy. Nie jesteś sam/sama!

Telefon zaufania: 116 111

Październikowy harmonogram:

W związku z tworzeniem zdrowych, wspierających nawyków oraz dla poprawy humoru przez cały październik:

o   Zapraszamy do wspólnej zabawy na mini disco w każdy czwartek na długich przerwach w małej sali gimnastycznej.

o   Na wybranych przerwach międzylekcyjnych będą leciały wybrane przez Nas wszystkich ulubione piosenki.

o   Zachęcamy do utworzenia przez klasy na podstawie otrzymanych materiałów słoików pozytywnych myśli i korzystania z nich na co dzień.

o   W wirtualnej gazetce oraz na tablicy w dolnym korytarzu zamieszczane będą materiały dotyczące tego, jak dbać o zdrowie psychiczne. 

Więcej informacji o kolejnych działaniach wkrótce.

W związku z tym w trosce o nasze zdrowie zachęcamy do zapoznawania się z sukcesywnie zamieszczanymi na stronie szkoły i w Librusie materiałami psychoedukacyjnymi oraz do refleksji nad własnym samopoczuciem.
Ponadto uczniowie będą mieli możliwość wzięcia udziału w różnych aktywnościach. Informacje wkrótce.

1. Zwiedzanie stanowiska Nadleśnictwa Nowogród - zachowanie zasad bezpieczeństwa w lesie.

2. Zwiedzanie stanowiska  Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Łomży - higiena spożywania posiłków, zasady postępowania w przypadku usuwania kleszcza.

3. Zwiedzanie Ochotniczej Straży Pożarnej w Nowogrodzie - poznanie pracy strażaków, zasady wzywania pomocy, zasady postępowania w przypadku ataku groźnego psa.

4. Biblioteka Publiczna w Nowogrodzie - słuchanie bajek terapeutycznych o relacjach koleżeńskich, ćwiczenie rozwijające pozytywna komunikację.

6. Park - warsztaty dotyczące zasadności picia wody i ćwiczeń relaksacyjnych.

7. Spotkanie z ratownikiem medycznym z Grupy Ratowniczej Nadzieja z Łomży - pierwsza pomoc w przypadku urazów.

8. Zwiedzanie schronu - tematyka obrony cywilnej.

9. Stadion - piramida aktywności fizycznej i żywienia, wpływ alkoholu na funkcjonowanie człowieka.

    Podczas podsumowania festynu na stadionie czekała uczniów niespodzianka - loteryjka fantowa i tańce integrujące. Swoją obecnością zaszczycili nas zaproszeni goście: Burmistrz Nowogrodu, Prezes Ochotniczych Straży Pożarnych w Gminie Nowogród, Dyrektor Gminnego Ośrodka Kultury w Nowogrodzie, Kierownik Biblioteki Publicznej w Nowogrodzie, Przedstawiciele Ratowniczej Grupy Nadzieja, Przedstawiciele Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Łomży, Przedstawiciele Nadleśnictwa Nowogród, Przedstawiciel Komunalnego Zakładu Budżetowego w Nowogrodzie. Cała spoleczność szkolna serdeczne dziękuje zaproszonym gościom za wsparcie, pomoc, życzliwość, otwartość i dobre słowo.

    Podczas festynu uczniowie utrwalili  wiedzę i umiejętności z zakresu profilaktyki, a jednocześnie dobrze się bawili. Impreza przebiegła w miłej, życzliwej i przyjaznej atmosferze.

7 kwietnia obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia. W 2024 roku jego hasłem przewodnim jest "Moje zdrowie, moje prawo”, Tegoroczny temat przewodni został wybrany, aby bronić prawa dostępu każdego człowieka do usług zdrowotnych, edukacji w zakresie zdrowia, a także dostępu do wody pitnej, czystego powietrza, czy jakościowej żywności.

Światowy Dzień Zdrowia to też dobry moment, aby o zdrowiu porozmawiać, zwolnić na chwilę i zadbać o siebie.

Kilka kroków do zdrowia, czyli zasady zdrowego odżywiania.

Jednym z najważniejszych elementów wpływających na nasze zdrowie jest odpowiednie odżywianie. Nie od dziś wiemy, że zdrowie zaczyna się “od talerza”. To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, kondycję fizyczną i umysłową oraz ogólną odporność.
Właściwe odżywianie pomaga nam utrzymać prawidłową wagę, zapobiega chorobom serca, cukrzycy czy nadciśnieniu. Z drugiej strony, nieodpowiednia dieta pełna przetworzonej żywności, cukru i tłuszczów nasyconych może prowadzić do otyłości, chorób metabolicznych i stanów zapalnych w organizmie.

Nie wiesz, od czego zacząć? Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane. Wystarczy zwracać uwagę na kilka prostych zasad:

• Spożywaj posiłki regularnie – mniej więcej co 3–4 godziny,
• Jedz powoli – przeżuwaj każdy kęs, ciesz się jedzeniem zamiast traktować go tylko jako “paliwo”,
• Pij dużo wody – minimum 1,5 - 2 litry dziennie, rozpoczynając dzień szklanką wody,
• Ogranicz używki takie jak alkohol czy kawa,
• Zadbaj o odpowiednie zróżnicowanie swoich posiłków, czyli zawartość białka, węglowodanów i tłuszczów,
• Sprawdzaj etykiety kupowanych produktów –  unikaj produktów przetworzonych i o skomplikowanym składzie, którego nie rozumiesz,
• W swoim planie żywieniowym możesz kierować się zasadą 80:20, czyli 80% zdrowych i zbilansowanych posiłków, a pozostałe 20% to przestrzeń na Twoje małe przyjemności,
• Unikaj diet restrykcyjnych i eliminacyjnych – chyba, że Twój stan zdrowia tego wymaga,

Lepiej zapobiegać niż leczyć, badaj się regularnie!

Badania i opieka profilaktyczna zmniejszają ryzyko chorób, niepełnosprawności i pomagają wykryć schorzenia we wczesnym stadium. W praktyce – pozwalają na dłuższe i szczęśliwsze życie.

Podstawowe badania, na które powinniśmy zwrócić uwagę:

• Zestaw podstawowy: morfologia, OB (opad Biernackiego), stężenie glukozy, badanie moczu – raz w roku.
• Kontrola stomatologiczna – raz na pół roku.
• Pomiar ciśnienia tętniczego, kontrola wagi oraz ogólne badanie u lekarza internisty – raz w roku.
• Pomiar poziomu elektrolitów we krwi (potas, sód, magnez, fosfor, wapń) – raz na 3 lata.
• Lipidogram (pomiar stężenia cholesterolu we krwi oraz jego frakcji HDL i LDL oraz trójglicerydów) – raz na 5 lat.
• USG jamy brzusznej – raz na 3–5 lat.
• RTG klatki piersiowej (w szczególności osoby palące) – raz na 5 lat.
• Kontrola znamion u dermatologa – co kilka lat.

 Aktywność fizyczna – ruch to podstawa

Według Światowej Organizacji Zdrowia, osoby dorosłe powinny wykonywać co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub co najmniej 75 minut aktywności intensywnej tygodniowo. Ważne jest, aby wybrać aktywność fizyczną, która sprawia najwięcej przyjemności i praktykować ją regularnie. To właśnie regularność jest kluczem do osiągnięcia pozytywnych efektów dla zdrowia.

Warto też pamiętać, że intensywność aktywności fizycznej powinna być dostosowana do naszych możliwości i stanu zdrowia. Jeśli nie wiemy, na co się zdecydować, wystarczy zwykły spacer. To aktywność, która jest niedoceniana, a jednocześnie posiada ogromną moc. Regularny spacer, nawet z psem, przyniesie wiele korzyści: zmniejszy ryzyko chorób serca, wzmocni odporność, pomoże zrzucić nadprogramowe kilogramy, a także usunie napięcie w stanach obniżonego nastroju czy depresji.