📣📐 Razem stwórzmy pokój... z papieru! 🌍🕊️

Serdecznie zapraszamy wszystkich uczniów i rodziców do udziału w wyjątkowej akcji składania origami dla pokoju! 🕊️ To wspaniała okazja, aby podczas Tygodnia Edukacji Globalnej dzieci mogły wyrazić swoje pragnienie pokoju na świecie, bawiąc się i ucząc nowych umiejętności. 🌎💡

Podczas tych wyjątkowych dni nasze dzieci będą mogły stworzyć własne papierowe żurawie – symbol nadziei i pokoju. 🦢💖 Razem wypełnijmy naszą szkołę tymi pięknymi symbolami i pokażmy, że nawet małe dłonie mogą przyczynić się do wielkich zmian! 💪✨

📅 Kiedy? W przyszłym tygodniu, w godzinach lekcyjnych 📍 Gdzie? W sumie wszędzie, w bibliotece, na korytarzu, na godzinach wychowawczych.

Niech każde złożone origami będzie symbolem pokoju, który chcemy widzieć na świecie! Zapraszamy serdecznie do wspólnego tworzenia! ✂️🧡

#OrigamiDlaPokoju #TydzieńEdukacjiGlobalnej #MałeDłonieWielkieCzyny #MiędzynarodowyInstytutRozwojuDzieci #PokójNaŚwiecie #ZabawaIZnaczenie

.

Kilka minut dla relaksu pomaga w odzyskaniu pogody ducha i poprawia odporność. Źródło Pinterest. CC0 Public Domain

Zbyt długotrwały czy mocny stres prowadzi do wielu szkodliwych konsekwencji w sferze zdrowotnej, osobistej i zawodowej. Źródło Pinterest. CC0 public domain

Najlepszy prezent, który możemy sprawić swoim zszarganym nerwom, to znalezienie i utrwalenie sposobów na rozładowanie chronicznego napięcia, stresu.

Nawet krótki spacer po lesie przynosi poprawę nastroju. Źródło Pinterest. CC0 Public domain

Zabierz swoje nerwy na spacer. Zwiedzaj okoliczne lasy i parki, wybierz się nad pobliskie jezioro, strumień czy rzekę. Naturalne światło dzienne jest dobrym lekarstwem na stany niepokoju i lęki, a otoczenie przyrody oczyszcza tak ciało, jak i umysł. Wprowadź regularne spacery do codziennych zwyczajów, krótkie, 20-minutowe lub dłuższe od czasu do czasu, poranne czy przed pójściem spać – pomogą ci uregulować gospodarkę emocjonalną, obniżyć ciśnienie, nabrać rumieńców i złapać perspektywę.

Obserwacje przyrodnicze z bliska przynoszą sprzyjają samodzielnym odkryciom. Źródło Pinterest. CC0 Public Domain

Obserwuj przyrodę. Jest znakomitym wentylem do przekierowania niepokojących myśli, czerpania siły i wiedzy. Spróbuj pooglądać uważnie rośliny i wsłuchać się świadomie w otaczające dźwięki. 

Ruszaj się. Ci, którzy biegają, oprócz zmęczenia znają doskonale stan euforii i obudzenia po powrocie do domu. Znajdź taką aktywność fizyczną, która jest dla ciebie atrakcyjna i spróbuj ją wdrożyć choćby kilka razy w tygodniu. 

Warto znaleźć atrakcyjne dla siebie ćwiczenia fizyczne. Źródło Pinterest. CC0 Public domain

Zwracaj uwagę na jedzenie. Właściwie dobrane, potrafi obniżyć poziom stresu. Ciśnienie pomogą uregulować czosnek i cebula, pomidory, ziemniaki, szpinak, banany i suszone morele. Seler, zwłaszcza naciowy, zawiera aż 86 cennych składników, a kapusta – przy okazji swoich właściwości przeciwutleniających, na dodatek sprzyja produkowaniu serotoniny, odpowiedzialnej za poprawę humoru. Także chili wzbudzi wydzielanie endorfin, a aromatyczny majeranek, bazylia, tymianek czy melisa  polepszą samopoczucie. Pij wodę.

Dbaj o regularny, wartościowy sen. Staraj się zorganizować swój czas w taki sposób, by nie rezygnować i nie skracać snu na korzyść piętrzących się obowiązków. Warto poświęcić na niego przynajmniej od 7 do 9 godzin w ciągu nocy. Dzięki temu organizm wypoczywa, robi porządki, pozbywa się toksyn i napięcia, a mózg selekcjonuje i wiąże informacje. Niewyspanie natomiast działa dokładnie na odwrót: potęguje bagaż stresu i lęków, zmniejsza skuteczność, zdolność zapamiętywania, osłabia kreatywność i zastaje nas rano drażliwych i nieprzygotowanych do wyzwań nadchodzącego dnia. Postaraj się ponadto kłaść się spać i budzić w stałych godzinach. Niedługo budzik okaże się niepotrzebny, a samodzielne wstawanie przynosi znacznie więcej przyjemności.

Zdrowy sen najskuteczniej regeneruje siły. Źródło Pinterest. CC0 Public domain

Pracuj z wyobraźnią. Stwórz miejsce, do którego możesz myślowo wrócić, kiedy ogarnia cię niepokój. Wzbogacaj je o kolejne szczegóły tak, by „pobyt”w nim sprawiał ci przyjemność. Postaraj się dokładnie „rozejrzeć” dookoła i jak najwięcej zaobserwować tworzących je elementów. Pomajsterkuj. W internecie znajdziesz mnóstwo inspirujących propozycji, jak zamiast kupować rzeczy, zrobić coś „z niczego”. Własnoręcznie sporządzone lampa, pojemnik na drobiazgi, sól do kąpieli, portfel z kartonu po soku czy konfitury mogą przynieść ogromną satysfakcję i stać się nietuzinkowym prezentem.

Wyobraź sobie miejsce, do którego będziesz chętnie wracać na mentalne wakacje. Źródło Pinterest. CC0 Public Domain

Pielęgnuj więzi. Ciekawie spędzony czas z bliskimi, przyjaciółmi czy dziećmi, jak również zabawa ze zwierzętami nie tylko sprzyja poprawie samopoczucia, ale też daje obustronne korzyści i pomaga  odstawić wszelkie troski na drugi plan.

źródło: https://www.ekokalendarz.pl/dzien-odpoczynku-dla-nerwow/

W ubiegłym tygodniu obchodziliśmy Dzień Mycia Rąk

W związku z tym proponujemy zapoznać się z dość istotnymi informacjami, aby uświadomić sobie, że woda i mydło może nas uchronić  od wielu zagrożeń.

Dla wielu z nas mycie rąk to bardzo prozaiczna czynność. Na naszej skórze żyją różne drobnoustroje , które zostawiamy na wszystkich przedmiotach przez nas dotykanych. Zostawiają je także inne osoby. W ten sposób wciąż je przenosimy. Dotykając jedzenia, które jemy, dostają się one do organizmu. Mycie rąk mydłem pozwala nam pozbyć się większości z bakterii i drobnoustrojów. Ręce myjemy po wyjściu z toalety, przed jedzeniem, po jeździe autobusem, czy po spacerze. Jednak nie dla wszystkich jest to takie oczywiste, a co gorsza też możliwe.

UNICEF podaje, że każdego dnia ok. 1,4 tys. dzieci poniżej piątego roku życia umiera na skutek chorób spowodowanych brakiem dostępu do czystej wody, urządzeń sanitarnych i nieprzestrzeganiem podstawowych zasad higieny. Przede wszystkim niemycie rąk prowadzi do biegunki i infekcji dróg oddechowych, które również mogą prowadzić do zahamowania wzrostu, niskiej wagi i opóźnienia w rozwoju dziecka.

Najprostszą i najtańszą metodą ograniczenia liczby zachorowań jest mycie rąk za pomocą mydła. „Każdy z nas, każda matka, każde dziecko, każdy nauczyciel i każdy członek danej społeczności myjąc ręce wodą z mydłem może pomóc w budowie zdrowego społeczeństwa. Jeśli wiedziałbyś, jak uczynić świat lepszym, to z pewnością byś to zrobił. Okazuje się, że każdy z nas ma taką możliwość – po prostu trzeba myć ręce wodą, dodać mydło, spienić i spłukać czystą wodą” – mówi Sanjay Wijesekera z UNICEF.

  Myj często ręce, a zadbasz o swoje i innych zdrowie!

źródło:   https://www.ekokalendarz.pl/dzien-mycia-rak/#more-2642

https://www.youtube.com/watch?v=u_YLZ2X28wQ

https://www.youtube.com/watch?v=IhHUMTQ5kOc

https://www.youtube.com/watch?v=FcvAaYnXDIQ

https://www.youtube.com/watch?v=Bhf2o5kPLrY

https://www.youtube.com/watch?v=Akbnw5qtb0Y

·Znajdź zajęcia, które sprawiają Ci radość, odprężają (ulubiona herbata, muzyka, książka, rysowanie...)

·Pamiętaj o aktywności fizycznej każdego dnia - spacer, taniec, gimnastyka… to tylko kilka przykładów. Ruch wyzwala hormony, które poprawiają nasz nastrój.

·Świadomy oddech na świeżym powietrzu, to czas na chwilę zatrzymania się                       w codziennym pośpiechu i wyciszenie.

·Rozmowa z bliską osobą, życzliwość wobec innych i wobec siebie samych.

·Ćwiczenie myślenia i mówienia o sobie dobrze.

A jeśli doświadczane problemy stają się zbyt trudne… poszukaj pomocy. Nie jesteś sam/sama!

Telefon zaufania: 116 111

Październikowy harmonogram:

W związku z tworzeniem zdrowych, wspierających nawyków oraz dla poprawy humoru przez cały październik:

o   Zapraszamy do wspólnej zabawy na mini disco w każdy czwartek na długich przerwach w małej sali gimnastycznej.

o   Na wybranych przerwach międzylekcyjnych będą leciały wybrane przez Nas wszystkich ulubione piosenki.

o   Zachęcamy do utworzenia przez klasy na podstawie otrzymanych materiałów słoików pozytywnych myśli i korzystania z nich na co dzień.

o   W wirtualnej gazetce oraz na tablicy w dolnym korytarzu zamieszczane będą materiały dotyczące tego, jak dbać o zdrowie psychiczne. 

Więcej informacji o kolejnych działaniach wkrótce.

W związku z tym w trosce o nasze zdrowie zachęcamy do zapoznawania się z sukcesywnie zamieszczanymi na stronie szkoły i w Librusie materiałami psychoedukacyjnymi oraz do refleksji nad własnym samopoczuciem.
Ponadto uczniowie będą mieli możliwość wzięcia udziału w różnych aktywnościach. Informacje wkrótce.